冬天保暖的方法

寒流來襲的冬天，對每一個害怕冬天的人來說，無疑是一大考驗，一雙冷冰冰的雙手和冷冰冰的腳掌，常常被別人笑是死人腳、死人手。冷冰冰的雙腳，更是造成失眠的夢魘，今年冬天我不想再當冰山美人啦！手腳常冰冷，表示妳的心血管太弱啦！手腳冰冷和心臟血管有很大的關係，因為血液是由心臟發出，攜帶氧氣到全身各部位，氧經過燃燒後，才能產生熱能，手腳才會溫暖。一旦心血管系統的功能出現障礙，就會影響血液運行輸送，造成手腳冰冷的情形。從中醫的觀點來看，手腳容易冰冷、麻木，多是屬於氣血的毛病，因為氣虛、血虛所造成的血液運行不暢、血液量不足。




幾個狀況也很容易出現手腳冰冷的情形：
一．血糖太低或低血壓時也很容易手腳冰冷
二．疲勞身體衰弱時血壓容易降低
三．因為工作或時間逼迫的壓力都會讓手腳發冷發抖
四．衣物不夠保暖
五．因為怕冷而懶得活動.活動量太少..
要改善冬天手腳冰冷的狀況.必須從日常生活各方面來著手才行

幾個可以保暖方法：
1. 勤運動。
2. 多補充維他命 E。
3. 多吃含菸鹼酸的食物。
4. 多吃堅果．胡蘿蔔類的食物。
5. 培養吃辛辣食物的習慣，但也不能太過，會傷了腸胃。
6. 常吃溫補食物，可請教中醫師，不要太過燥熱。
7. 不要餓過頭，飢餓狀態，當然容易覺得冷。
8. 服用中藥，調整體質。
9. 注意保暖，可搭配穿保暖衣、羊毛衣或發熱衣。
10. 精油泡澡。
11. 穴道按摩。
12. 泡碳酸溫泉。
13. 睡前喝杯熱牛奶。